Прылада, паказаная на малюнку, — R-C4A. Калі ласка, абярыце рэжым EMS і выберыце паміж нагамі і сцягнамі. Адрэгулюйце інтэнсіўнасць двух рэжымаў каналаў перад пачаткам трэніроўкі. Пачніце з выканання практыкаванняў на згінанне і разгінанне калена. Калі вы адчуеце, што вызваляецца ток, вы можаце прыкласці сілу да групы цягліц або ўздоўж кірунку скарачэння цягліц. Зрабіце перапынак, калі ваша энергія вычарпаецца, і паўтарайце гэтыя трэніровачныя рухі, пакуль не скончыце.
1. Размяшчэнне электродаў
Вызначэнне груп цягліц: засяродзьцеся на чатырохгаловай мышцы сцягна, асабліва на медыяльнай (унутранай) і латэральнай (вонкавай) шырокай мышцы сцягна.
Тэхніка размяшчэння:Выкарыстоўвайце два электроды для кожнай групы цягліц, размешчаныя паралельна цягліцавым валокнам.
Для шырокай медыяльнай мышцы галавы: адзін электрод размясціце на верхняй траціне мышцы, а другі — на ніжняй.
Для латэральнай шырокай мышцы галавы: аналагічна размясціце адзін электрод у верхняй траціне, а другі — у сярэдняй або ніжняй траціне.
Падрыхтоўка скуры:Працярыце скуру спіртавымі сурвэткамі, каб паменшыць імпеданс і палепшыць счапленне электродаў. Для паляпшэння кантакту пераканайцеся, што ў вобласці электродаў няма валасоў.
2. Выбар частаты і шырыні імпульсу
※ Частата:
Для ўмацавання цягліц выкарыстоўвайце 30-50 Гц.
Для мышачнай цягавітасці эфектыўнымі могуць быць ніжэйшыя частоты (10-20 Гц).
Шырыня імпульсу:
Для агульнай стымуляцыі цягліц усталюйце шырыню імпульсу ў межах 200-300 мікрасекунд. Большая шырыня імпульсу можа выклікаць больш моцныя скарачэнні, але таксама можа павялічыць дыскамфорт.
Рэгуляванне параметраў: пачніце з ніжняга канца спектру частаты і шырыні імпульсу. Паступова павялічвайце іх па меры дапушчальнасці.
3. Пратакол лячэння
Працягласць сеансу: імкніцеся да 20-30 хвілін на сеанс.
Частата заняткаў: праводзьце 2-3 заняткі на тыдзень, забяспечваючы дастатковы час для аднаўлення паміж імі.
Узроўні інтэнсіўнасці: пачніце з нізкай інтэнсіўнасці, каб ацаніць камфорт, затым павялічвайце яе, пакуль не будзе дасягнута моцнае, але цярпімае скарачэнне цягліц. Пацыенты павінны адчуваць скарачэнне цягліц, але не павінны адчуваць боль.
4. Маніторынг і зваротная сувязь
Назірайце за рэакцыямі: сачыце за прыкметамі стомленасці або дыскамфорту ў цягліцах. Да канца занятку мышцы павінны адчуваць стомленасць, але не боль.
Карэкціроўкі: Калі ўзнікае боль або празмерны дыскамфорт, зменшце інтэнсіўнасць або частату.
5. Інтэграцыя рэабілітацыі
Спалучэнне з іншымі відамі тэрапіі: выкарыстоўвайце EMS як дадатковы падыход разам з фізіятэрапеўтычнымі практыкаваннямі, расцяжкай і функцыянальным трэнінгам.
Удзел тэрапеўта: цесна супрацоўнічайце з фізіятэрапеўтам, каб пераканацца, што пратакол хуткай медыцынскай дапамогі адпавядае вашым агульным мэтам і прагрэсу рэабілітацыі.
6. Агульныя парады
Падтрымлівайце водны баланс: піце ваду да і пасля заняткаў, каб падтрымліваць функцыю цягліц.
Адпачынак і аднаўленне: Дайце мышцам належным чынам аднавіцца паміж сеансамі EMS, каб пазбегнуць ператрэніровак.
7. Меркаванні бяспекі
Супрацьпаказанні: Пазбягайце выкарыстання хуткай медыцынскай дапамогі, калі ў вас ёсць якія-небудзь імплантаваныя электронныя прылады, паражэнні скуры або якія-небудзь супрацьпаказанні, рэкамендаваныя медыцынскім работнікам.
Падрыхтоўка да надзвычайных сітуацый: ведайце, як бяспечна выключыць прыладу ў выпадку дыскамфорту.
Прытрымліваючыся гэтых рэкамендацый, вы можаце эфектыўна выкарыстоўваць EMS для рэабілітацыі пярэдняй крыжападобнай звязкі, паляпшаючы аднаўленне і сілу цягліц, мінімізуючы рызыкі. Заўсёды надавайце прыярытэт зносінам з медыцынскімі работнікамі, каб адаптаваць праграму да індывідуальных патрэб.
Час публікацыі: 08 кастрычніка 2024 г.
