Навіны - Як лепшае выкарыстанне EMS?

1. Уводзіны ў прылады хуткай медыцынскай дапамогі

Прылады электрастымуляцыі цягліц (ЭМС) выкарыстоўваюць электрычныя імпульсы для стымуляцыі скарачэння цягліц. Гэты метад выкарыстоўваецца для шэрагу задач, у тым ліку для ўмацавання цягліц, рэабілітацыі і зняцця болю. Прылады ЭМС маюць розныя налады, якія можна рэгуляваць для дасягнення канкрэтных тэрапеўтычных або трэніровачных мэтаў.

2. Падрыхтоўка і налада

Падрыхтоўка скуры:Пераканайцеся, што скура чыстая, сухая і без ласьёнаў, алеяў або поту. Працярыце месца, куды будуць усталёўвацца электроды, спіртавой сурвэткай, каб выдаліць рэшткі алею або бруду.
Размяшчэнне электродаў:Размясціце электроды на скуры над мэтавымі групамі цягліц. Электроды павінны быць размешчаны такім чынам, каб яны цалкам пакрывалі мышцы. Пазбягайце размяшчэння электродаў на костках, суставах або ўчастках са значнай рубцовай тканінай.
Азнаямленне з прыладай:Уважліва прачытайце інструкцыю карыстальніка, каб зразумець функцыі, налады і працэдуры працы вашай канкрэтнай прылады EMS.

3. Выбар рэжыму

Навучанне на вынослівасці і ўмацаванне цягліц:Проста абярыце рэжым EMS. Большасць прадуктаў ROOVJOY маюць гэты рэжым, напрыклад, серыі R-C4 і R-C101 таксама абсталяваны рэжымам EMS. Гэтыя рэжымы забяспечваюць высокаінтэнсіўную стымуляцыю, каб выклікаць максімальнае скарачэнне цягліц, што спрыяе павелічэнню сілы і масы цягліц. Прылада прызначана для паляпшэння цягавітасці цягліц і агульнай вынослівасці шляхам імітацыі працяглай фізічнай актыўнасці.

4. Рэгуляванне частаты

Частата, якая вымяраецца ў герцах (Гц), вызначае колькасць электрычных імпульсаў, якія падаюцца ў секунду. Рэгуляванне частаты ўплывае на тып рэакцыі цягліц:

Нізкая частата (1-10 Гц):Найлепш падыходзіць для глыбокай стымуляцыі цягліц і лячэння хранічнага болю. Нізкачастотная стымуляцыя звычайна выкарыстоўваецца для стымуляцыі павольных цягліцавых валокнаў, павелічэння прытоку крыві і паляпшэння аднаўлення і рэгенерацыі глыбокіх тканак. Гэты дыяпазон можа пранікаць глыбей у цягліцавыя тканкі і эфектыўны для доўгатэрміновай рэабілітацыі.
Сярэдняя частата (10-50 Гц):Стымуляцыя сярэдняй частаты можа актываваць хуткія і павольныя цягліцавыя валокны. Сярэднечастотны ток часта выклікае глыбокія скарачэнні цягліц і паляпшае сілу і цягавітасць цягліц. Ён балансуе паміж глыбокай і павярхоўнай стымуляцыяй цягліц, што робіць яго прыдатным для агульных трэніровак і аднаўлення.
Высокая частата(50-100 Гц і вышэй):Нацэльваецца на хутка скарачальныя цягліцавыя валокны і ідэальна падыходзіць для хуткага скарачэння цягліц і спартыўных трэніровак, высокая частата паляпшае выбуховую сілу і здольнасць цягліц да хуткага скарачэння, а таксама паляпшае спартыўныя вынікі.

Рэкамендацыя: выкарыстоўвайце сярэднюю частату (20-50 Гц) для агульнай трэніроўкі цягліц і цягавітасці. Для глыбокай стымуляцыі цягліц або лячэння болю выкарыстоўвайце ніжэйшыя частоты. Высокія частоты найлепш падыходзяць для прасунутых трэніровак і хуткага аднаўлення цягліц.

5. Рэгуляванне шырыні імпульсу

Працягласць кожнага электрычнага імпульсу (або шырыня імпульсу), якая вымяраецца ў мікрасекундах (мкс), вызначае яго працягласць. Гэта ўплывае на сілу і якасць скарачэнняў цягліц:

Кароткая шырыня імпульсу (50-200 мкс):Падыходзіць для павярхоўнай стымуляцыі цягліц і іх больш хуткіх скарачэнняў. Часта выкарыстоўваецца ў праграмах умацавання, дзе патрэбна хуткая актывацыя цягліц.
Сярэдняя шырыня імпульсу (200-400 мкс):Забяспечвае збалансаваны падыход, эфектыўны як для фаз скарачэння, так і для фаз расслаблення. Ідэальна падыходзіць для агульнай трэніроўкі цягліц і аднаўлення.
Вялікая шырыня імпульсу (400 мкс і вышэй):Глыбей пранікае ў цягліцавыя тканіны і карысны для стымуляцыі глыбокіх цягліц, а таксама для тэрапеўтычных мэтаў, такіх як зняцце болю.

Рэкамендацыя: Для тыповага ўмацавання цягліц і павышэння цягавітасці выкарыстоўвайце сярэднюю шырыню імпульсу. Для нагрузкі на глыбокія мышцы або ў тэрапеўтычных мэтах выкарыстоўвайце большую шырыню імпульсу. Большасць прадуктаў ROOVJOY маюць рэжым EMS, і вы можаце выбраць U1 або U2, каб усталяваць частату і шырыню імпульсу, якія найлепш падыходзяць для вас.

6. Рэгуляванне інтэнсіўнасці

Інтэнсіўнасць адносіцца да сілы электрычнага току, які падаецца праз электроды. Правільная рэгуляванне інтэнсіўнасці мае вырашальнае значэнне для камфорту і эфектыўнасці:

Паступовае павелічэнне:Пачніце з нізкай інтэнсіўнасці і паступова павялічвайце яе, пакуль не адчуеце камфортнае скарачэнне цягліц. Інтэнсіўнасць варта рэгуляваць да ўзроўню, пры якім скарачэнні цягліц моцныя, але не балючыя.
Узровень камфорту:Пераканайцеся, што інтэнсіўнасць не выклікае празмернага дыскамфорту або болю. Занадта высокая інтэнсіўнасць можа прывесці да стомленасці цягліц або раздражнення скуры.

7. Працягласць і частата выкарыстання

Працягласць сесіі:Звычайна сеансы хуткай медыцынскай дапамогі павінны доўжыцца ад 15 да 30 хвілін. Дакладная працягласць залежыць ад канкрэтных мэтаў і прапанаванага лячэння.
Частата выкарыстання:Для ўмацавання і трэніроўкі цягліц выкарыстоўвайце прыладу EMS 2-3 разы на тыдзень. У тэрапеўтычных мэтах, такіх як зняцце болю, яе можна выкарыстоўваць часцей, да 2 разоў на дзень з перапынкам паміж сеансамі не менш за 8 гадзін.

8. Бяспека і меры засцярогі

Пазбягайце адчувальных зон:Не накладвайце электроды на ўчасткі з адкрытымі ранамі, інфекцыямі або значнай рубцовай тканінай. Пазбягайце выкарыстання прылады ў вобласці сэрца, галавы або шыі.
Звярніцеся да медыцынскіх работнікаў:Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, такія як хваробы сэрца, эпілепсія, або вы цяжарныя, пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам перад выкарыстаннем хуткай медыцынскай дапамогі.
Прытрымлівайцеся рэкамендацый:Выконвайце інструкцыі і рэкамендацыі вытворцы па бяспечным выкарыстанні і абслугоўванні прылады.

9. Уборка і абслугоўванне

Сыход за электродамі:Пасля кожнага выкарыстання працірайце электроды вільготнай анучай або ў адпаведнасці з рэкамендацыямі вытворцы. Перад захоўваннем пераканайцеся, што яны сухія.
Абслугоўванне прылады:Рэгулярна правярайце прыладу на наяўнасць пашкоджанняў або зносу. Па меры неабходнасці замяняйце зношаныя электроды або аксэсуары.